如何預防神經(jīng)衰弱？如何預防神經(jīng)衰弱或調(diào)整

如何預防神經(jīng)衰弱？

白領(lǐng)上班一族，由于工作生活的壓力，又因為長期待在辦公室里，很容易會出現(xiàn)一些心理問題。如果有一些問題的人沒有做好調(diào)節(jié)，很容易就會發(fā)生神經(jīng)衰弱等情況。注意以下幾點就能更好的預防神經(jīng)衰弱：

1、培養(yǎng)豁達開朗的性格：

當自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

2、善于個人調(diào)節(jié)，有張有弛：

個人按摩法放松身心，舒緩不適表現(xiàn)。個人按摩法的主要原理是經(jīng)過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程恢復平衡，從而使頭部不適、頭暈、入睡困難、多夢等不適表現(xiàn)得到改善。對于工作過于焦慮。過于繁忙，或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要個人調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。神經(jīng)衰弱患者也可以經(jīng)過聽音樂、深呼吸法進行個人調(diào)解。神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)自身的表現(xiàn)和條件，聽一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業(yè)疲乏時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，可以起到消除疲乏和焦慮，減輕心理壓力及娛樂身心等效果。

3、正確認識自己：

注意對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

4、提倡顧全大局：

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系焦慮的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時，尤應如此。

5、求助于醫(yī)務(wù)人員：

如果個人調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫(yī)，進行心理咨詢，在與醫(yī)生的交流中，減輕心理負擔，樹立治好神經(jīng)衰弱的信心。心理治療或藥治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。

希望廣大患者不能疏忽了疾病，要做到早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療，這樣才能夠阻止病情的蔓延，防患于未然。