神經(jīng)衰弱患者的健康方法,神經(jīng)衰弱患者的健康方

神經(jīng)衰弱患者的健康方法

對(duì)于神經(jīng)衰弱疾病的治療，就目前來(lái)說(shuō)，還是有很多的治療方法的，對(duì)于不同的致病原因，我們?cè)谥委煹臅r(shí)候，也是要具體情況具體分析的。那么，在實(shí)際生活中，患者有什么好的方法來(lái)進(jìn)行健康的訓(xùn)練的呢?大家一起來(lái)看看吧。

個(gè)人按摩法：如有頭部不適者，可以擦顏面，摩太陽(yáng)穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有入睡困難、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。具體操作法如下：

鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏頭部不適有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭部不適、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述表現(xiàn)，也有一定的預(yù)防作用。

擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治入睡困難、心悸。

散步和旅行：根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步(例如2-3公里)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的表現(xiàn)(如頭部不適、兩太陽(yáng)穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，散步后精神較振作，心情較舒暢。

體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀(guān)，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

冷水?。豪渌牧脫苡兄趶?qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。第一階段先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，較后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。

其它運(yùn)動(dòng)：情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶(hù)外做輕量勞動(dòng)。

在這篇文章中介紹的治療神經(jīng)衰弱的方法，還是有很多種類(lèi)的。這些方法，感興趣的朋友們還是可以進(jìn)行嘗試的。還有一些運(yùn)動(dòng)的療法。運(yùn)動(dòng)確實(shí)是一個(gè)舒緩壓力的好方法。運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)是比較多的，患者可以選擇一些自己喜歡的方式。