神經(jīng)衰弱常見的原因有哪些,神經(jīng)衰弱常見的原因

       神經(jīng)學上講神經(jīng)衰弱這種病雖然不會造成很嚴重的癥狀，但是大多數(shù)病人都會有失眠的性障礙，緊張性疼痛等不適感讓人感到身體疲勞，心理緊張，影響到自己正常的工作和生活。

　　神經(jīng)管緊張過多造成神經(jīng)衰弱，如果處在神經(jīng)衰弱狀態(tài)，會使睡眠質(zhì)量下降.身體倍感不適，要想使自己不受這些傷害，就必須及時預(yù)防。所以，在生活中要怎樣有效地預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生？

　　1.心理輔導(dǎo)。通過有意識的堅持運動，增強自我認識，讓自己情緒穩(wěn)定，心情舒暢，胸懷豁達，在任何事情上都能想得開，放得下樂觀的心態(tài)，提高適應(yīng)現(xiàn)實生活、戰(zhàn)勝困難和挫折的能力。

　　2.時不時積極的參與社會活動、與朋友旅游、改善情緒、調(diào)節(jié)身心、發(fā)展自身的社會適應(yīng)能力和協(xié)調(diào)社交關(guān)系的能力，培養(yǎng)患者的適應(yīng)性，在思想、行動、心理健康等方面，要做到入鄉(xiāng)隨俗、隨遇而安，與社會現(xiàn)狀相協(xié)調(diào)。

　　3.在日常生活中要注意合理安排生活，要有規(guī)律的生活習慣，日常生活中要注意合理安排生活.工作與休息，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，消除緊張和疲勞情緒，

　　4.加強鍛煉。通過勞動鍛煉和體育鍛煉，可以增強身體素質(zhì)，促進病情的好轉(zhuǎn)，比如每天堅持慢跑、散步、練氣功、太極拳等，堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)自己情緒明顯會有所好轉(zhuǎn)。

　　5.保持愉快的心情，笑口常開，能使面肌得到鍛煉，肌肉放松，能消除緊張的焦慮情緒，有助于增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。

　　6.飲食調(diào)節(jié)，日常生活中要多吃含鋅、銅的食物，比如蚌等水生貝殼類，還要多吃瘦肉、動物肝腎、魚蝦、牛奶、豆制品。多吃水果、核桃、桑葚、龍眼肉等。注意飲食宜清淡，晚上不要吃得太飽，睡覺前不能喝濃茶、咖啡等容易使自己興奮的飲料。

　　根據(jù)以上所述，大家要了解一些針對神經(jīng)衰弱疾病的預(yù)防措施，并能在日常生活中及時調(diào)整自身的心理狀態(tài)，而且要積極鍛煉身體，不要總是做一些很辛苦的工作，這樣對預(yù)防神經(jīng)衰弱疾病有很重要的作用。