精神分裂癥的異常表現有哪些？

　　提到失眠大家都不陌生，很多人都曾經遭遇過失眠的困擾。從失眠的類型上來看，焦慮型失眠是和人的情緒焦慮等有密切關系的失眠，怎么治療焦慮性失眠呢？怎么能讓這種狀況得到改善呢？下面就介紹4個治療焦慮性失眠的技巧。

　　第一、不能濫用安眠藥

　　當焦慮性失眠發(fā)生的時候，人的生活、工作、學習等多個方面都會受到影響，所以大家都非常著急，想要盡快入睡，此時會選擇一些安眠藥來服用，安眠藥的作用僅僅是暫時的，而且還可能會對人造成一些不良的影響，所以務必要慎用，小心長期盲目服用形成了依賴性，而應該從根本上尋找原因，采取更有針對性的辦法。

　　第二、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心

　　焦慮性失眠的病人經常躺在床上翻來覆去睡不著，會想一件事情或多個事情，越想越興奮，越興奮就越睡不著，這種情況要注意不要想過多的事情，而應該有足夠的信息相信自己，躺下之后很快就能入睡。

　　第三、尋找安全感

　　人在缺乏安全感的情況下，容易對很多事情感覺特別害怕，唯恐會造成一些不良影響，此時應該根據自己的狀況去尋找安全感，比如在比較安全的環(huán)境下入睡，保持心靈上的平和，安全感慢慢回歸之后人的焦慮失眠也會有所改善。

　　第四、進行想象

　　可以把自己想象成一名醫(yī)生，躺在床上翻來覆去不能入睡的時候，可進行自我反省，想想自己究竟在為什么事情所擔憂，對于那些臆想出來的不良的結果，很多時候想通了會覺得非常的可笑。把內心的痛苦發(fā)泄出來，慢慢地顧慮、焦慮等也會有所減輕。

　　對于焦慮型失眠癥的治療，上面我們?yōu)榇蠹医榻B了一些辦法，大家在選擇服用藥物的時候，務必要遵照專業(yè)醫(yī)生的指導，不能隨意亂用，同時也應該樹立良好的信心，尋找安全感，進行自我想象等多個方法綜合起來運用，盡快讓自己擺脫焦慮性失眠的困擾。